日記
2011年11月8日(火)
体重56.9kg   体脂肪率28.1%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

○

×

○

×

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×

×

×

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196日目

19:42
体重56.9kg  体脂肪率28.1%




【運動】
腹筋
二の腕から背中のトレーニング
胸のトレーニング

【食事】
肉類○ 魚介類○ 卵類○ 豆製品○
乳製品○ 緑黄色野菜○ 淡色野菜○ きのこ×
海藻類○ 果物○ 穀類○ いも類×
<朝>
・コーヒー

<昼>
・塩おにぎり
・唐揚げ
・鮭(甘塩)
・だし巻き
・大根と切り昆布のサラダ
・みやざき菜の塩漬け
・きゅうりの漬け物
・黒糖を混ぜて焼いたおから
・梨
・柿

<夜>
・鶏肉のソテー
・レタスと牛肉のすき焼き風
・無脂肪乳

<間食>
・あんまん


――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――
体重戻った♪
昨晩の体重が58.8`あったから、一晩で1.9`も減ったの??
ウォーキングして筋肉に水分が溜まってたのはわかるけど、そんなに溜まるの??
理由はどうあれとにかくよかった。
今日もウォーキングがんばろう♪

-----------------------
今日の夜はお肉ばっか(-∀-`; )
三重からおいしいお肉が届いたからせっかくだし食べないとね〜。

今日はウォーキングお休みすることにしました。
明日打ち合わせでいつもより早いので。

どうか明日の体重は増えていませんように( ̄人 ̄)


コメント
 
 
2011年11月8日 10:05
すごーーーーー!!!!!!!いっ!!!!

私も そうゆう減り方 経験してみたいです☆
2011年11月8日 12:15
らんらんさん

自分でもびっくりです!!
夜から朝の平均800c減だから、昨日の夜は
58`台にはなりたくないな〜。らんらんさんと差がひらいちゃうな〜。追いつけなくなっちゃう!!
と思って寝たんです。
なので、理由はどうあれ減ってよかった♪
でも明日には。。。
らんらんさんファスティング中だもんね〜。
2011年11月8日 21:55
1.9キロはすごーい!

良質なたんぱく質は身体に良いのでお肉とかガンガン食べちゃってますσ(・ε・`*)

2011年11月9日 08:05
ちーさん

自分でもホント驚きです!!!

タンパク質はできるだけ植物性、動物性の両方を摂るようにしています。なのでおかずは鶏胸肉がおおいのです^^;

早くしなやかできれいな筋肉つかないかな〜。

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39歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

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さいな
30代前半 女性 
158.0cm 59.2s

沢町
51歳 女性 
157.0cm 55.3s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.2s

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