日記
2009年11月26日(木)
体重48.6kg   体脂肪率21.3%

お通じ

○

過食しない

○

20時以降は食べない

○

夜控えめに

×

ストレッチ

○

自分で間食用のものを買わない

○

1200キロカロリー以下に抑える

×

菓子パンを食べない

○

11月26日

00:00
体重48.6kg  体脂肪率21.3%

うお〜まさかの1.6キロ減
ザ・水分抜けちゃいました〜やね。
昨日の運動はかなりハードにしてみました。
でも筋肉痛のおかげでビリーは10分しか出来ず…
今日もこの調子でがんばろ-♪

【朝】
りんご4分の1:35キロカロリー
コーヒー

【昼】
ご飯:300キロカロリー
ブロッコリー:30キロカロリー
かぼちゃ煮2口:40キロカロリー
牛蒡3切れ:30キロカロリー
鶏肉2口:80キロカロリー

【夜】
大根3切れ:60
卵焼き山芋入り:200
ほうれん草:30
ごぼうと鶏肉:100
豆腐少々:30
ご飯2口:80

【間食】
ハーゲンダッツクリスピー328キロカロリーだったっけな??

仕事場の人が買ってきてくれた!!
うまかった〜♪

【運動】
自転車2時間
ストレッチ
ジョギング1時間
半身浴30分


コメント
2009年11月26日 09:54
おはよー☆
うわっ!!
減りやがったな!!泣
羨ましい・・・
負けないようにしないと!!
2009年11月26日 10:01
お先失礼致しました!!笑
まぁ水分抜けただけなんで、
明日の朝には元通りっぽいですけど…泣
2009年11月26日 10:29
まだ決着はついていないはず・・・w
どうだろうね??
今日の体重次第でそれがわかるね(^^)
2009年11月26日 10:52
気抜いたらすぐ元通りですもんね。
今日も夜はガッツリ運動するつもりです。
あくまでも「つもり」なんで(´∀`)

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29歳 女性 身長:158.0cm
はじめまして♪
ちゃーちゃんです。

最近暴飲暴食が癖になり、
順調に体重増加。

自分なりにダイエットしようと決意。

一緒に頑張ってくれる方がいれば、お互い励まし合いましょう!!
2009年10月22日スタート
開始時51.0kg 23.0%
-4.9kg -5.1%
現在46.1kg 17.9%
あと1.1kg 目標達成!!
目標45.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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沢町
50歳 女性 
157.0cm 48.5s

みー
48歳 女性 
155.0cm 45.0s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.0s

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☆寿☆
38歳 女性 
160.0cm 68.0s

あやぽん
27歳 女性 
153.7cm 50.6s

りぜる
20代後半 女性 
156.0cm 55.0s

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