日記
2011年11月7日(月)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

朝のストレッチ

未記入


おさぼりしてしまいました…
しかもお菓子、パン、好きなものを暴食…(ちーん)
また。。。、がんばります(;_;)

*朝ごはん 


・ごはん 100?
・目玉焼き 120?
・スパム 80
・お新香 25
・パスタ付け合わせ 40?


合計…365kcal


*昼ごはん


・いちじくくるみパン 250?
・キウイ 30
・ヨーグルト 60
・パスタ付け合わせ 45?
合計…385kcal


*夜ごはん

・ごはん 180
・お味噌汁 80?
・お新香 25
・なすのピリ辛炒め 100?
・鶏肉の甘辛煮 250?

合計…635kcal



*間食
・肉味噌おにぎり 167
・サラダ 60?
・チョコ 30
・あめ 12?

合計…269kcal


朝(365)+昼(385)+夜(635)+間食(269)
=1654kcal


+154kcalオーバー


コメントする


 


30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

一覧へ

 

のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!