日記
2011年11月7日(月)
体重65.9kg   体脂肪率31.8%

12:00AM前までに就寝

×

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

○

骨盤矯正ストレッチ

未記入

ウォーキング

未記入

その他(家事など)

未記入

夕: いつもより早めに夕食

未記入

寝る前に仰向け腰ひねり

未記入

寝る4時間前は食べない!

未記入

外食はやばいね

00:00
体重65.9kg  体脂肪率31.8%

どんなにこってりでも自分でつくったのと、
出来たものを食べるのとじゃ、次の日の
体重も体脂肪率も違うね。

ピザの出前だったけど、バッファローチキンも
いれてトマトとセロリの野菜で食べたけど、
やっぱりこの結果か。

それに昨夜はなぜか寝れず、ベッドで
横になったのが2時だった。
起床が5時半だけど、なかなか起きれず…。
スヌーズで50分にようやく起床しました。

でも、まだ目は回ってないんで、長女を
6時半に(スクールバスの停留所まで)
見送ってから運動しよう。


朝:シリアル半カップ、バッファローチキンふたつ
  チョコレート、キャンディひとつ、水
昼:スライススイスチーズ二枚、パン一枚、
  きゅうり、トマト、ビーフステーキ
間食:枝豆、酒三杯


コメント
2011年11月8日 12:22
よこさん

はじめまして(^^)/
私をお気に入り登録して戴いてるんですね!
ありがとうございます〜

これからもよろしくお願い致します!!

よこさん、日本でなくて海外在住されてる…??
ウッヒョー♪

いや、なんとなく声を発してしまいました(^^;)
2011年11月10日 23:49
さっちさん、こんにちは!

参考にさせてもらおうと、
登録させてもらいました〜!

はい、今アメリカのデラウェア州
ってとこに住んでます。w  
東海岸で気候は日本とあまり変わら
ないと思ったけど、冬はやっぱり
寒くって−20℃近くなったりします。
 
またページのぞかせてもらいますね!

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49歳 女性 身長:155.0cm
公開したのを後悔
しませんように!w
 
トップ画像は、44歳の
エリザベス・ハーレイ。
私の目標である。

リバウンドしたこと
なかったんだけど、
今回しました。

人生初のおデブです。
椎間板ヘルニアなんで、
腰に響きます。涙

健康に生きたいね!
2009年7月11日スタート
開始時66.0kg   
+1.2kg
現在67.2kg 32.6%
あと12.2kg
目標55.0kg   

 

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30

 

ひーman
男性 
157.0cm 66.7s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.4s

女性 
156.0cm 65.7s

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十六夜☆咲夜
32歳 女性 
167.0cm 49.8s

Cassie
34歳 女性 
156.0cm 43.0s

かんちゃくれ
42歳 女性 
158.5cm 47.0s

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