ダイエット日記を自分だけのルールで

寒いですね〜

2008年11月20日

56.3kg

体重

26.6％

体脂肪率

ゆっくり食べる
かかと上げ運動　５０回
２０分以上：歩くorエアウォーカーに乗る
間食等を購入していないヽ(´∀｀)/
骨盤矯正エクササイズを歳の数だけやる
寝る前に自流スクワットを歳の数だけやる

なんでこんなに寒いの！我慢出来ずにハロゲンヒーター出しちゃいました。おこたも出さなきゃ……。
低血圧の末端冷え性の私＿|￣|○　この時期、寝る前はおこたで足を温めてからでないとスグ寝れない……（涙）

今日も寒さに負けてエアウォーカーに乗りました。
今回は昔作ったオリジナルCD７７分を聴いて頑張りました！
1時間ぴったり終わる様なダイエット用CD作ろうかな（笑）
少しづつではあるけど、体重が減って来て嬉しい♪♪
目指せ５５キロ台！

朝＞
ご飯　100g　145cal
小松菜のおひたし　少量　20Cal
蓮根のきんぴら　少量　50Cal
メープルグラノーラ　1枚　５０cal
昼＞
メープルグラノーラ　２枚　100cal
晩＞
玄米入りご飯　160g　233Cal
鳥団子鍋　約300Cal
（鳥団子　３つ120Cal？　卵　80Cal）
（白菜　10Cal　ほうれん草　10Cal　もやし　10Cal）
（豆腐　60Cal　おふ　5Cal）
間食＞
雪の宿　２枚　60cal
飲み物＞
ミルクコーヒー　140Cal
番茶
ミルクココア　140Cal（コーヒーカップ）

運動＞　エアウォーカー　77分