日記
2008年11月20日(木)
体重56.3kg   体脂肪率26.6%

ゆっくり食べる

○

20分以上:歩く

○

かかと上げ運動 50回

未記入

間食をしていない!(* ̄∇ ̄*)

未記入

お通じ

未記入

チョンダヨンで30分

未記入

○

○

○

寒いですね〜

00:00
体重56.3kg  体脂肪率26.6%

なんでこんなに寒いの!我慢出来ずにハロゲンヒーター出しちゃいました。おこたも出さなきゃ……。
低血圧の末端冷え性の私_| ̄|○ この時期、寝る前はおこたで足を温めてからでないとスグ寝れない……(涙)

今日も寒さに負けてエアウォーカーに乗りました。
今回は昔作ったオリジナルCD77分を聴いて頑張りました!
1時間ぴったり終わる様なダイエット用CD作ろうかな(笑)
少しづつではあるけど、体重が減って来て嬉しい♪♪
目指せ55キロ台!

朝>
ご飯 100g 145cal
小松菜のおひたし 少量 20Cal
蓮根のきんぴら 少量 50Cal
メープルグラノーラ 1枚 50cal
昼>
メープルグラノーラ 2枚 100cal
晩>
玄米入りご飯 160g 233Cal
鳥団子鍋 約300Cal
(鳥団子 3つ120Cal? 卵 80Cal)
(白菜 10Cal ほうれん草 10Cal もやし 10Cal)
(豆腐 60Cal おふ 5Cal)
間食>
雪の宿 2枚 60cal
飲み物>
ミルクコーヒー 140Cal
番茶
ミルクココア 140Cal(コーヒーカップ)

運動> エアウォーカー 77分


コメントする


 


46歳 女性 身長:160.5cm
**************

生涯9号(∪`ロ´)9です。ずーっと9号サイズの服で居続けるという意味のあえてのネームです(笑)
日記を付ける事によって日々の意識を高めていこうと思ってます!

**************
2008年10月6日スタート
開始時57.0kg 27.2%
+1kg +2.8%
現在58.0kg 30.0%
あと8kg あと10%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

milk
50代前半 女性 
158.0cm 55.0s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.2s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 56.1s

一覧へ

 

ゆうこ
30代後半 女性 
146.0cm 44.3s

sora
37歳 女性 
156.0cm 51.7s

milkcocoa
20代後半 女性 
147.0cm 50.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!