日記
2008年11月20日(木)
体重56.3kg   体脂肪率26.6%

ゆっくり食べる

○

20分以上:歩く

○

かかと上げ運動 50回

未記入

間食をしていない!(* ̄∇ ̄*)

未記入

お通じ

未記入

チョンダヨンで30分

未記入

○

○

○

寒いですね〜

00:00
体重56.3kg  体脂肪率26.6%

なんでこんなに寒いの!我慢出来ずにハロゲンヒーター出しちゃいました。おこたも出さなきゃ……。
低血圧の末端冷え性の私_| ̄|○ この時期、寝る前はおこたで足を温めてからでないとスグ寝れない……(涙)

今日も寒さに負けてエアウォーカーに乗りました。
今回は昔作ったオリジナルCD77分を聴いて頑張りました!
1時間ぴったり終わる様なダイエット用CD作ろうかな(笑)
少しづつではあるけど、体重が減って来て嬉しい♪♪
目指せ55キロ台!

朝>
ご飯 100g 145cal
小松菜のおひたし 少量 20Cal
蓮根のきんぴら 少量 50Cal
メープルグラノーラ 1枚 50cal
昼>
メープルグラノーラ 2枚 100cal
晩>
玄米入りご飯 160g 233Cal
鳥団子鍋 約300Cal
(鳥団子 3つ120Cal? 卵 80Cal)
(白菜 10Cal ほうれん草 10Cal もやし 10Cal)
(豆腐 60Cal おふ 5Cal)
間食>
雪の宿 2枚 60cal
飲み物>
ミルクコーヒー 140Cal
番茶
ミルクココア 140Cal(コーヒーカップ)

運動> エアウォーカー 77分


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45歳 女性 身長:160.5cm
**************

生涯9号(∪`ロ´)9です。ずーっと9号サイズの服で居続けるという意味のあえてのネームです(笑)
日記を付ける事によって日々の意識を高めていこうと思ってます!

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2008年10月6日スタート
開始時57.0kg 27.2%
+1kg +2.8%
現在58.0kg 30.0%
あと8kg あと10%
目標50.0kg 20.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.2s

さら
女性 
160.0cm 59.0s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 57.0s

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ゆうこ
30代後半 女性 
146.0cm 44.3s

sora
36歳 女性 
156.0cm 51.7s

milkcocoa
20代後半 女性 
147.0cm 50.0s

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