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日記
2011年11月7日(月)
体重63.5kg   体脂肪率21.6%

1日の摂取カロリーは1500kcal以内!

×

夜8時以降は食べない!

○

間食しない!

×

外食を控える!

×

よく噛んで食べる!

×

水分をこまめに摂る!

○

半身浴30分以上!

○

姿勢を意識!

○

昼寝はしても30分以内!

○

夜更かししない!

○

お通じよし!

○

またやってしまった...。

19:23
体重63.5kg  体脂肪率21.6%

週末に実家に帰り食べ物を貪りつくした結果これだよ...orz
3日間で3キロ近く太るとか。

何でやめられないんだろう(´;ω;`)

ちょっと落ち着いて考えよう...。


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20代後半 女性 身長:173.0cm
今まで何度となくダイエットに取り組んでは挫折してきました...。
「でも今度こそ痩せたい」
無理な痩せ方・方法ではなく、健康的に痩せることを目標に、8月からダイエットを始めました。

現在1か月半で-4kg達成!

これを維持しつつ、意識を高めるために、日記をつけていこうと思います。

目標は美容体重の58kg!
期限は一応今年中で。

焦らず気長に頑張ります(*^_^*)
2011年9月20日スタート
開始時65.0kg 26.0%
-3kg -3.2%
現在62.0kg 22.8%
あと4kg あと2.8%
目標58.0kg 20.0%

 

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すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.4s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 69.8s

ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

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