日記
2011年11月7日(月)

1日1300kcalまで

×

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○

再スタート1日目

19:25
体重52.0kg

【朝食】724
食パン (200)
バナナ (100)
小さめの甘食 (100?)
ココアワッフル (226)
無調整豆乳 (108)

【昼食】161
チゲ蒸し鍋 (161)

【夕食】163
かに雑炊 (163)

計1048


踏み台昇降30分×2



太って帰ってきました。
諸事情で年末までに3〜4キロ落とさなければならないので、リバウンドしない程度に摂取カロリーを押さえぎみにするなど、今日からリスタートします。
とりあえず、朝食べ過ぎました。

本気で頑張ります。


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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 57.6s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 61.9s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

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Potgirl
26歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
24歳 女性 
151.2cm 44.1s

ゆき
26歳 女性 
147.8cm 51.8s

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