日記
2011年11月7日(月)
体重49.5kg   体脂肪率24.5%

散歩最低20分

○

間食は一日一回 昼食後か夕刻

○

腰上げ腹筋5回

○

腰回し10分

○

腰左右横ふり運動 10分

○

左右上体伸ばし100回

未記入

前屈。後屈運動5回

○

胸筋プラス太もも運動5分×5

未記入

ふくらはぎ運動100回

×

水を一日3リットル飲む

○

久々の夕食〜^^

やはり・・・

食事は楽しみながら・・・

ゆっくり味わうことが・・・いいですねー

子供達や旦那はここ数日は自分達で自炊するとの事で・・・


すき焼きやジンギスカンなど

思う存分に

お肉をいただいていたようです^^;


本日の夕食

株とナスの味噌汁
豆サラダ
キャベツとえのきと豚肉の塩コショウ蒸し
ナスとニンニクのオリーブオイル炒め
モツ煮
長いもの梅干たたき合え

その他・・・・

おつまみの

柿の種を

つぶしてご飯にかけてたべていました・・・??


(どこで・・・このような食べ方おぼえたのかな^^;)

おいしいらしいですが・・・


私はご飯は今晩は食べず

おかずのみなので・・・

次回・・・たべてみようっと・・・


コメント
2011年11月7日 19:09
りりーさん、||ヽ(*゜▽゜*)ノミ|Ю タダイマァ♪

実家から帰って参りました。

また、ダイエット頑張りますので宜しくお願い致します。(*_ _)


ご飯に柿の種はふりかけみたいになって良いかも♪

今度やってみますねぇ。(*^o^*)

コメントする


 


女性 身長:152.0cm
手抜きの生活がたたりすっかりメタボな体系になってしまいまして・・・

今回、本気ダイエットにチャレンジしまーす。
皆様、ヨロシク・・・です^^
2011年9月30日スタート
開始時53.4kg 25.1%
-4kg -0.6%
現在49.4kg 24.5%
あと4.4kg あと2.5%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.3s

一覧へ

 

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

じゅん
女性 
153.0cm 49.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!