日記
2011年11月7日(月)
体重67.5kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -745 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 2,265 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

○

PMS

18:02

そろそろ生理来るからなのかイライラと食べ物への欲求強いです
午前中はママ友と入園予定の幼稚園行ったので乗り越えたけどおやつにチョコ食べたり0カロリー炭酸がぶ飲みしたり夕食には肉ガツガツ
せっかく目標の半分行ったのにこれではリバる

旦那様帰ってきたから娘任せて半身浴します(炭酸我慢できるかな)


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30代後半 女性 身長:161.0cm
朝は果物、寒天、ヨーグルト、サツマイモ、オールブランとお茶か豆乳。昼は基本自炊でご飯、おかず、汁物。夜は汁物とおかずを午後6時までに食べる。間食はカロリーと相談して調節。生理前のドカ食いは0カロリーのこんにゃくゼリーや0甘味料ドリンクでしのぐ。
旦那様や友達との外食は昼にする。(できれば和食)
付き合いのおやつは美味しく食べて夕飯調節。

エアロバイク合計二時間。
半身浴は合計一時間目安。
夜は半身浴終えたら早めに寝る。目標安めぐみでがんばります!DA54!

10/3(30日目)-5kg達成!DA74!
10/24(51日目)-10kg達成!DA74!
11/25(83日目)-15kg達成!DA74!
11月目標64kg台になる事!D150!達成!DA74!
なんとかこのままキープします!DA22!
2011年9月4日スタート
開始時80.2kg 42.4%
-14.2kg -10.7%
現在66.0kg 31.7%
あと11kg あと7.7%
目標55.0kg 24.0%

 

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vani
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161.6cm 64.1s

ショコラ
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