日記
2011年11月7日(月)
体重51.6kg   体脂肪率24.1%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

未記入

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

未記入

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

記録のみ

02:15
体重51.6kg  体脂肪率24.1%

<今日のご飯>

朝:ほうれん草炒め 30kcal
  ごはん 180kcal
  ハムエッグ、キャベツ 170kcal
  コーヒー 0kcal

昼:食パン+ピーナツバター 200kcal
  肉じゃが(味見)60kcal
  コーヒミックス 140kcal

夕:肉じゃが、ごはん、ほうれん草炒め、ふりかけ、480kcal
  ビタミンウォーター 50kcal

夜:イングリッシュチェダーチーズ 1切れ 100kcal
  ワイン 186kcal
  スパニッシュフラン 200kcal

間食:チップス 140kcal


<今日の運動>
トレッドミル 1時間
腹筋 60回
足上げ 50回
背筋 50回


コメント
 
 
2011年11月7日 14:39
ちゃびーちゃん、こんにちはー

体重減っているね、いいなぁ〜
うらやましいよー(>_<)

2011年11月7日 21:43
いえいえ、夜にまた調子に乗ってプリンとかワインとか口にしてしまったから、案の定今朝は増えてましたー。
冬はどうしても体が重いし食欲があって困りますね。

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40代前半 女性 身長:153.0cm
つい2週間前(8月21日2011年)は57.8kgありました。焦って2週間色々体を動かして2kg落としたところからの日記スタートです。

以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。

高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。

ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
2011年9月3日スタート
開始時55.6kg   
-3.6kg
現在52.0kg 24.9%
あと5kg あと3.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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151.0cm 53.0s

いずみ
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152.0cm 53.4s

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153.0cm 50.0s

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156.0cm 60.0s

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