日記
2011年11月6日(日)
体重50.4kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -723 kcal
摂取カロリー 1,711 kcal
消費カロリー 2,434 kcal

□休日の朝ご飯は平日より軽め

○

□1口40回は噛む(給食以外)

○

□起床直後、就寝直前→水1杯!

○

□ねじり腹筋20回+普通腹筋20回

○

□炭水化物をおかわりしない

○

□間食…果物か100`iまで

○

□間食…夕飯以後は無し

○

□毎日体重測る

○

□菓子パン、バター×

○

□外食は控える

○

□小顔マッサージ

○

□飲み物…水、お茶、豆乳・牛乳(夕飯後は無し)のみ

○

□1日3食

○

□早寝早起き

×

□揚げ物は食べない

○

□休みの日は動く

○

□まいまいの体系に近づく!(痩せる!)

○

□便通

○

□前日に決めた目標を守る

○

□痩せたいという気持ち

○

1107

23:36
体重50.4kg  体脂肪率24.8%

母が体調不良で(T_T)!
夕飯は即席ラーメンわず。←


久々白ご飯まで食べて
しまった⊂(´・ω・`)⊃


父が私が夜は炭水化物抜いてるコト
知らず、用意してくれてたから♪笑



自ら納豆も付けちゃって
02食分程のiヘ(^o^ヘ)??



食べすぎて胃が気持ち悪かったよっ
前はこの程度じゃ何もならんかった
けん、胃が小さくなったんかな(´・ω・`)


そうだと嬉しい☆ミ


>>平日の朝ご飯も一口40回噛む、食べすぎない


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女性 身長:160.0cm
_0628

目標は高くいきます∩^ω^∩☆!
目標体重になれたら・・嬉しすぎるっ

_1106

意志が弱まったため
改めて再開(^・ω・^)
2011年6月28日スタート
開始時52.0kg   
+1.5kg
現在53.5kg 24.6%
あと5.5kg あと4.6%
目標48.0kg 20.0%

 

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