日記
2011年11月7日(月)
体重55.7kg   体脂肪率31.3%

1万歩

×

1日 1222kcal

未記入

イースマノートの記入

○

yahooダイエットの記入

○

朝609+昼407(=1016kcal)

×

夜203kcal

未記入

1222kcal中 脂質 33.8g(304kcal)

×

1222kcal中 たんぱく質39.7(158kcal)

×

1222kcal中 炭水化物190g(760kcal)

×

夕飯のご飯を豆腐に代える

×

鶏ささみ 豚赤身 卵 大豆製品

×

腹筋朝10回

×

スクワット朝10回

×

腕立て伏せ朝10回

×

腹筋夜10回

×

スクワット夜10回

×

腕立て伏せ夜10回

×

×

ふえたッ

00:02
体重55.7kg  体脂肪率31.3%

Σ きゃぁぁ〜

予定では54.7kgになってる予定なのに
55.7kgに増えてる(;;)

食事を減らさないダイエットどころか、脂質と糖質を増やしちゃった(pдq)
体脂肪は確実に減ってはいるようだけど...

難しいね〜〜〜〜

やっぱり食事は減らさないとダメね(^-^;)
あと間食が敵ね!
半額とか30%引きとか、弱点;;


私のダイエットは、癌の再発のリスクを低下させるために始めたもの。
頑張らなくっちゃ...
まだ笑っていたい。
「楽しい」毎日でありますように。


今日は家の中の雑巾がけを頑張った☆
3階立てで階段+廊下中心
有価物も一人でまとめる
結構洋服とか、4袋も出しちゃったわ
家事って結構時間かかるよね(´・ω・`)
母嫁妻って、家事すんの当たり前で
誰も手伝わないし感謝もないよね〜


今日 ジムで大野さんと待ち合わせをした。
いつもなら、土日なんてサボるとこだ
いいよね。
誰か待っててくれるって思うと、行く気になる
でも、大野さんのジムってユルくて(^-^;)
歩くの20分で筋トレちょこっとやって終了w
その代わりお風呂が長い(^-^;)
私と反対(笑)
明日も誘われちゃったわ...
まぁパソコンしてたりゲームしてるよりはマシなのかもなぁ

食生活はぺんさんの過去日記をみて見習うかw


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50歳 女性 身長:147.0cm
標準体重 43.2kg
目標摂取カロリー 1330kcal
基礎代謝 1287kcal

   *****2010年******
10/15 Pinky*START  58.8kg
12/15 手術後退院  60.3kg
12/29 基本値    56.4kg 
   *****2011年*****
 6/4 副作用後遺症 65.0kg
6/19 ジム開始   61.7kg
7/19 1ヵ月後    60.2kg
8/19

□■□■□■□■□■□■□■
☆★目標:月にー2kg程度★☆
ジム始めた19日を起算日とする
□■□■□■□■□■□■□■

8/19 59.7kg
9/19 57.7kg
10/19 55.7kg
11/19 53.7kg
12/19 51.7kg
1/19 49.7kg
2/19 47.7kg
2010年10月9日スタート
開始時59.0kg 32.4%
-4kg -1.1%
現在55.0kg 31.3%
あと7kg あと3.3%
目標48.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

1000
40代前半 女性 
150.0cm 52.4s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.7s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.3s

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紫桜劉華
24歳 女性 
160.0cm 53.4s

しえん
50代前半 女性 
158.0cm 85.0s

miri
25歳 女性 
164.0cm 59.0s

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