日記
2011年11月6日(日)
体重46.0kg
収支カロリー 490 kcal
摂取カロリー 490 kcal
消費カロリー 0 kcal

夜8時以降は食べない

○

夜は豆腐

×

腹八分目

○

給食は何か必ず残す

未記入

レッグウイング60回

×

30回以上噛んで食べる

×

脚マッサージ

○

揚げ物ぜーったいダメ!!

未記入

お菓子はあっても食べない。

未記入

鍋あけない←

未記入

外食でもダイエット!!

未記入

炭水化物は控える

未記入

11.06

23:22





今日お菓子食べちゃった




だから
それからは食べないで
有酸素運動1時間した




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21歳 女性 身長:157.0cm
2011年10月13日スタート
開始時47.9kg 19.9%
+0.3kg +3.6%
現在48.2kg 23.5%
あと6.2kg あと6.5%
目標42.0kg 17.0%

 

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昨日
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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 74.6s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

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