ダイエット日記を自分だけのルールで

１日目

2008年11月20日

59.6kg

体重

30.0％

体脂肪率

１日の摂取Kcalの上限は1650kcal。
仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。
1日腹筋20〜30回（気分で）
１日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

何を食べたかと、わかる分のカロリーを記載していきたいと思います。

■あさ
　・角食１枚
　・マーマレード
　・牛乳
合計　315Kcal

■ひる
　・スープ春雨
　・おにぎり（鮭、昆布、イクラのミックス）
合計　254Kcal

■よる
　・骨付きチキンのトマトソテー
　・きんぴらゴボウ
合計　552Kcal

■１日の合計Kcal　1121Kcal


とりあえず、現時点で運動らしい運動ができてないので週末プールに行ける生活がしたい…
仕事が一段落したら行ってきます。