日記
2008年11月20日(木)
体重59.6kg   体脂肪率30.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

○

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

未記入

1日目

00:00
体重59.6kg  体脂肪率30.0%

何を食べたかと、わかる分のカロリーを記載していきたいと思います。

■あさ
 ・角食1枚
 ・マーマレード
 ・牛乳
合計 315Kcal

■ひる
 ・スープ春雨
 ・おにぎり(鮭、昆布、イクラのミックス)
合計 254Kcal

■よる
 ・骨付きチキンのトマトソテー
 ・きんぴらゴボウ
合計 552Kcal

■1日の合計Kcal 1121Kcal


とりあえず、現時点で運動らしい運動ができてないので週末プールに行ける生活がしたい…
仕事が一段落したら行ってきます。


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30代後半 身長:162.0cm
自分のための備忘録です。
2008年11月21日スタート
開始時59.6kg 30.0%
-1.6kg -3%
現在58.0kg 27.0%
あと6kg
目標52.0kg   

 

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女性 
165.0cm 57.9s

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163.0cm 56.4s

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53歳 女性 
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157.0cm 55.8s

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