日記
2011年11月6日(日)

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

○

×

×

○

×

○

×


11/6(Sun) *歩

*食べたもの*

朝ごはん
・黒ごまお米パン1切れ
・くるみパン1/4切れ
・かぼちゃとトマトと小松菜のサラダ
・バームクーヘン2/5切れ
・お茶1杯

昼ごはん
・焼き鯖ほぐし弁当(kcal)
・梨3切れ
・まるぼうろ1/3枚
・お水

夜ごはん
・天ぷらと糸こんと小松菜の煮物
・ほうれん草のお浸し
・鮭の竜田揚げ入りポテトサラダ
・アボガドとトマトとクリームチーズのマヨサラダ
・お茶2杯

間食
・バームクーヘンの残り
・お茶2杯







バウムクーヘンたけで
1000kcalくらい
あるんじゃなかろうか…



明日はdinner&お泊まり会*






コメント
 
 
2011年11月6日 23:24
初めまして☆翔真といいます(*´∀`*)

540日ですか!!!(゚ロ゚ノ)ノ凄いですね
ご飯も美味しそう(,,・∀・,,)

めちゃくちゃ尊敬します(*>ω<`*)
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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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