日記
2011年11月6日(日)

睡眠

未記入

お通じ

未記入

運動

未記入

×

カーヴィーorウォーキングor踏み台昇降

×

○

○

○

!D068!立っち

22:14
体重51.1kg  体脂肪率27.0%

↑近所の風景・紅葉はま〜だ →

〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜



テレビで続けて
ダイエット番組を
見てて

何が気になったかというと

基本姿勢…
美しい立ち方!D150!でした。



横から見た時

くるぶし、ひざ、腰、肩、耳が
一直線上にある状態で
立つんやって、、、


どう、どう?できてんの?

あぁ私、
お腹突き出して立ちがちやし
肩の位置も前に出てて
丸くなってる!D163!



そうやから
ここ3日程
「壁」を使って姿勢チェック!D158!
鏡も置いて…


背中を壁にあてて

後頭部と 肩と お尻と かかとを
壁につける…


体を反らし過ぎず

お腹とお尻に
キュっと力を入れて…


どう、どう?できたか?


…(-ω-;)…

できるんやけど
肩を忘れがちやなぁ…

肩甲骨開け閉め運動を
もちょっと真面目にやって
肩の辺、やわらかくして
自然に
スッと立てるように

当分、壁でチェックやね(*^.^*)b


コメント
2011年11月6日 23:29
立ち姿が美しいっていいよね。

私もだめだ。
どこかバランスが悪い。
左右のバランスもね。

気分も落ち込み気味の私です。
2011年11月7日 00:02
私は、つい左足に重心を掛けちゃうのよね〜。

美しい立ち姿って難しいわ……
(-_-;)
まゆ平
2011年11月7日 10:31
>背中を壁にあてて…

検診で身長測る時の感じかなぁ…???


立ち方一つで、

二の腕細くなって、
バストアップして、
お腹引っ込むんだもんね(^^;)


姿勢気をつけようと思うんだけど
すぐ忘れちゃう(>_<)


2011年11月7日 11:37
あみさん。。

娘様達は若さでカバーできるけど
歳をとると悲しい。

ちゃんと立つ事で少しでも若くキレイに見えるなら
気を付ける価値はあるかなぁと思いました

それより
あみさん、大丈夫かな?


2011年11月7日 11:57
咲桜さん。。

私は、気が付けば
妊婦さん、子供を抱っこする時、ハイヒール履いた時の姿勢に…(…だそうです。)
腰が前方に反ってる立ち方になってます

1度矯正したんやけど
戻ってます

それに加えて丸まった肩って…ヤバすぎますね(-ω-;)

2011年11月7日 12:10
まゆ平さん。。

そんな感じ(笑)

「壁」っていう頼る所があっても

頑張り過ぎて要らんトコに力入ってたりして
意外と難しい

ちょっとした立ち方で
体の線がきれいになるならやってやりましょう!

その「ちょっと」が1番、やっかいなんやけど(^▽^)

コメントする


 


49歳 女性 身長:156.0cm
p(*´ー`)q ガンバレ。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚






*2010年(H22)10月〜禁煙
2011年4月13日スタート
開始時54.6kg 31.6%
-0.2kg -1%
現在54.4kg 30.6%
あと4.4kg
目標50.0kg   

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
携帯から更新しよう!