日記
2011年11月6日(日)
体重63.4kg

毎日日記をつける

○

おやつは最低1日一個

○

腹八分目

○

夜10時以降は食べない

○

甘い飲み物を飲まない

○

30回は噛む

○

脚のマッサージを夜にかならずする

○

できるだけ速足で歩く

×

14日

21:34
体重63.4kg

朝食
なし

昼食
12:00
鍋焼きうどん
白菜・卵・シーフード
ぎょうざ3こ
玄米ご飯


おやつ
さつまりこ

夕食
19:00
野菜鍋
白菜
まいたけ
シーフード
豆腐四分の一
ぎょうざ3こ

玄米ご飯

二週間たったけど、やっぱりご飯をたべすぎている。
運動をしていないから、もうちょっと食事を制限する必要があるよね。それから、野菜をたべて、代謝をあげる。
今週は62キロ代に入れるように頑張るぞ。


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女性 身長:160.0cm
数か月で7キロも増えてしまった。
とりあえずは、11月の健康診断まで頑張ります。
2011年10月23日スタート
開始時64.0kg
+1.5kg
現在65.5kg
あと10.5kg
目標55.0kg

 

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160.0cm 65.1s

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159.0cm 63.5s

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