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日記
2011年11月6日(日)
体重50.8kg   体脂肪率32.4%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

×

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

○

○

○

○

間食は10時と3時に!!

×

今日もまた反省・・・(ー_ー)!!

21:22
体重50.8kg  体脂肪率32.4%

今日も朝から天気が悪い!!
朝 家の片づけをして、レンジ台を買いにいきました。
なかなか 見つからなくて、苦労しましたがいいのがみつかりました。結婚して25年・・・やっとレンジの交代です。
長い間 ありがとう!!見た目が もはや骨董品でどこを探しても見ることがなくなったレンジ・・・まだまだ現役だけど、
私たちも年を取って操作がわからなくなる前に 選手交代です。私と一緒にお嫁入りして今まで私の料理を助けてくれて、ありがとう!!

朝・・・・食パン、Bコーヒー
昼・・・・牛丼きのこペペロンチーノ
間・・・・ジュース、アイス
夕・・・・ハマチの照り焼き、卵焼き、切干大根

今日はお昼から食べ過ぎです。
なんか昨日から風邪気味で頭が痛く、風邪に負けまいと頑張って食べたけど、風邪は退散せず、体重だけが増えちゃいました。 体重の増加が原因か 足がまたいたみだしました。
かばって歩くからか膝や反対側の股関節まで・・・・(−−〆)
まずい・・・


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57歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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158.5cm 49.5s

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