日記
2011年11月6日(日)
体重61.6kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -955 kcal
摂取カロリー 992 kcal
消費カロリー 1,947 kcal

筋トレ7項目

○

20分のウォーキングorランニングor

○

野菜を食べる

○

間食は100kcal以内

○

19時以降は食べない

○

ロングブレス2分

○

ダイエット開始

21:02
体重61.6kg  体脂肪率30.5%

今日から本気でダイエットの開始です。
今までは夕飯を抜いたり、お菓子を食事代わりにしたりしていたので、今日からは、毎日、3食しっかり食べて、間食をなるべくとらないようにしたいです。
運動は筋トレ、20分間のランニング実行しました。3日坊主にならないようにがんばります!


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42歳 女性 身長:164.0cm
もうすぐ35歳の3児のママです。ずーっとダイエットをしようと思っているになかなか痩せません。今回は本気でマイナス8kgを目指します。筋肉もつけて引き締まった身体をつくりたいです。
2011年11月6日スタート
開始時60.0kg 29.0%
+0.4kg ±0%
現在60.4kg 29.0%
あと7.4kg あと6%
目標53.0kg 23.0%

 

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マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.1s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

なつ
44歳 女性 
154.0cm 50.0s

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