日記
2011年11月6日(日)
体重61.6kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -955 kcal
摂取カロリー 992 kcal
消費カロリー 1,947 kcal

筋トレ7項目

○

20分のウォーキングorランニングor

○

野菜を食べる

○

間食は100kcal以内

○

19時以降は食べない

○

ロングブレス2分

○

ダイエット開始

21:02
体重61.6kg  体脂肪率30.5%

今日から本気でダイエットの開始です。
今までは夕飯を抜いたり、お菓子を食事代わりにしたりしていたので、今日からは、毎日、3食しっかり食べて、間食をなるべくとらないようにしたいです。
運動は筋トレ、20分間のランニング実行しました。3日坊主にならないようにがんばります!


コメントする


 


41歳 女性 身長:164.0cm
もうすぐ35歳の3児のママです。ずーっとダイエットをしようと思っているになかなか痩せません。今回は本気でマイナス8kgを目指します。筋肉もつけて引き締まった身体をつくりたいです。
2011年11月6日スタート
開始時60.0kg 29.0%
+0.4kg ±0%
現在60.4kg 29.0%
あと7.4kg あと6%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

一覧へ

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

なつ
44歳 女性 
154.0cm 50.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!