日記
2011年11月6日(日)
体重61.6kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -955 kcal
摂取カロリー 992 kcal
消費カロリー 1,947 kcal

筋トレ7項目

○

20分のウォーキングorランニングor

○

野菜を食べる

○

間食は100kcal以内

○

19時以降は食べない

○

ロングブレス2分

○

61.6kg   30.5%

20:53
体重61.6kg  体脂肪率30.5%


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41歳 女性 身長:164.0cm
もうすぐ35歳の3児のママです。ずーっとダイエットをしようと思っているになかなか痩せません。今回は本気でマイナス8kgを目指します。筋肉もつけて引き締まった身体をつくりたいです。
2011年11月6日スタート
開始時60.0kg 29.0%
+0.4kg ±0%
現在60.4kg 29.0%
あと7.4kg あと6%
目標53.0kg 23.0%

 

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162.0cm 59.6s

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159.0cm 46.0s

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154.0cm 50.0s

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