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日記
2011年11月6日(日)

寝る3時間前は何も食べない!

○

基礎代謝を上げる(毎日筋トレ)

○

野菜から食べる

○

ビールを減らして、焼酎へ

×

炭水化物の量を減らす

×

満腹中枢を刺激する(30回噛んで食べる)

○

実家に2泊・・・

20:25
体重75.0kg  体脂肪率23.5%

したら、体重(1.1kg)が増加してしまった・・・。さすがにまずい!!今週の減量ペースは上げんと。。。。

朝食:ごはん、納豆、その他いろいろ
昼食:そば(1杯)、ごはん(半分ぐらい)
おやつ:30円のコーララムネ
夕食:ビール1杯、ピザ、からあげ2個、シュウマイ1個


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42歳 男性 身長:181.0cm
ダイエット開始!
2011年10月20日スタート
開始時76.5kg   
-4.2kg
現在72.3kg 22.0%
あと4.3kg
目標68.0kg   

 

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53歳 男性 
178.0cm 72.1s

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男性 
178.0cm 70.0s

多摩川
29歳 男性 
179.6cm 72.2s

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27歳 女性 
166.1cm 53.3s

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162.5cm 64.8s

えりか(*´∀`*)♪
30代前半 女性 
153.5cm 57.5s

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