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日記
2011年11月6日(日)
体重49.4kg   体脂肪率24.3%

散歩最低20分

未記入

間食は一日一回 昼食後か夕刻

×

腰上げ腹筋5回

×

腰回し10分

×

腰左右横ふり運動 10分

×

左右上体伸ばし100回

×

前屈。後屈運動5回

×

胸筋プラス太もも運動5分×5

×

ふくらはぎ運動100回

×

水を一日3リットル飲む

×

ダイエット38日〜

15:34
体重49.4kg  体脂肪率24.3%

もう・・・

こんな時間ですー

あっという間に日曜の夕方〜

エネルギー補給?いいえ・・・・

単なるめんどくさがりの食事になってしまったー

本日の朝食と昼食を兼ねて  

肉まん 1個
コーヒー


また今から夜勤ですので・・・

夕食&休息は・・・

たぶん夜間2時前までは無理かなー

と思いつつ


健康維持のためサラダを作って持参してみます。


でもきっと・・・

いや・・・

確実に食べる時間はないだろうなー・・・

今一本、ピポビタンのんで・・・


気持ち切り替えていってきまーーす。


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女性 身長:152.0cm
手抜きの生活がたたりすっかりメタボな体系になってしまいまして・・・

今回、本気ダイエットにチャレンジしまーす。
皆様、ヨロシク・・・です^^
2011年9月30日スタート
開始時53.4kg 25.1%
-4kg -0.6%
現在49.4kg 24.5%
あと4.4kg あと2.5%
目標45.0kg 22.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

うさまる
女性 
154.0cm 50.2s

らんらん
46歳 女性 
155.0cm 52.2s

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ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 68.5s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

じゅん
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153.0cm 49.5s

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