日記
2011年11月6日(日)
体重46.6kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

×

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

未記入

半身浴

未記入

半身浴 1時間15分

13:11
体重46.6kg

お通じ2回


【朝】
バナナ
低脂肪乳
ヨーグルト オリゴ糖
柿 5切
ポテト 2切
パン 1コ
肉まん 1コ

【昼】15:30
柿 4切

【夜】18:41
ヨーグルト オリゴ糖
サラダ
吸い物
玉ねぎお肉炒め
ごはん 小鉢

【夜】47.4
【半身浴後】46.8

ウォーキングさぼってばっかりやし、食べてしまっとるからずっと体重キープやけど2週間だけやと思って明日から頑張るっ!!!

2週間後の11月21日までに45キロ!!!

胃を小さく!

3食野菜からバランスよく!

朝ウォーキング!


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31歳 女性 身長:157.0cm
2011年9月14日スタート
開始時50.0kg   
-3.7kg
現在46.3kg 20.5%
あと3.3kg
目標43.0kg   

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.3s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.4s

chiro
48歳 女性 
162.0cm 56.0s

SHINO
40歳 女性 
155.0cm 50.3s

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