日記
2011年11月6日(日)
体重47.7kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー -645 kcal
摂取カロリー 962 kcal
消費カロリー 1,607 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

×

○

○

×

○

○

○

○

○

○

○

×

お昼ですねぇ〜。。。
2度寝しちゃいまして(^_^;)
5:45に目が覚めて、雨が降っているのを目視確認して…気が付いたら8:40でしたw
右足が筋肉痛(小魔人の椅子として使用)ですw

今日こそはしっかりカロリー計算!と思っていたのに。。。
女の子の日の鉄分欠乏でちょっとボーーーーーっとしていますw
お昼は軽めにパンとグラタン(小さいサイズ)で済ませました。
そして、夜はまた親族会の予定。。。目の前でお酒飲まれるのきっついわぁ…
ミケセガめ。。。最近呼んでくれないから私のボトル減らないやんwww
15:30には父を駅まで送らないといけないし…suica持たせないとな。。。
とまたやる事増えてますorz

ゆるく頑張るつもりの日曜日が…orz
最善を尽くしますw


♪ゆるい午後のぺんさん♪

ゆる〜くしているのですが。。。女の子の日後遺症…鉄分欠乏?w
錠剤飲めば益々便秘になるし…と言うわけで、何かで摂れないか考えつつ・・・・
暇があったら筋トレ!横になったら腹筋!テレビ見るならスクワット!!
とじっとしていないのですwww
そと雨だしね…天気良ければ歩くのにね。。。orz


コメントする


 


44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

一覧へ

 

Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!