ダイエット日記 > 健康さんのマイページ > 体重…63.7kg
日記
2011年11月6日(日)
体重63.7kg   体脂肪率31.6%

食べたいものは…食べる

○

体温  36.6℃

○

昼寝(寝たふり)〜15〜60分

×

バランスボールを椅子代わりにする。ストレッチ1回・レッグマジック 300回・スクワット 30回

○

排出 〜♪

×

穀類 379g(米・麺・パン・粉 … エネルギーの供給源として重要な役割 )

○

いも類 48g(芋・こんにゃく…便秘を解消)

○

砂糖類 4g

○

木の実 4g

○

緑黄野菜 113g(体の免疫機能)

○

その他の野菜 210g(免疫力向上、疲労回復、生活習慣病)

○

果物 121g(朝…むくみを解消)

○

きのこ 16g(糖質や脂質の代謝を促進)

○

海藻 12g(ビタミン、ミネラル、食物繊維)

×

豆類  48g(骨粗しょう症の予防)

○

魚介類 81g(高タンパク低カロリー)

○

肉類 (イライラを防ぎ疲労回復)

○

卵 (代謝がアップ)

○

乳類 (たんぱく質、カルシウム、ビタミン)

○

油脂類 8g(過剰摂取→注意)

○

体重…63.7kg

12:30
体重63.7kg  体脂肪率31.6%

おはようさん〜。
ふぁいと〜♪
起床…8時00分
体温…36.4℃
血圧…130〜87
脈拍…51
体重…63.7kg
体脂肪…31.6%
BMI…23.7
2013年10月14日→53.8kg (残…9900g)
天気…雨→曇り→晴れ→
気温…17〜21〜17℃            
ストレッチ…
レッグマジック…100回×
反復 ウォーキング…5分×
草刈→2時間

〜朝〜
8時26分〜
水 1杯
みかん 90g (33) 
つぶあんぱん 158g (417) 
450 kcal

11時18分〜
みかん 111g (41) 
林檎 215g (116) 
157 kcal

〜昼〜
13時10分〜
水 1杯
カリーカレー 200g (174) 
ご飯 150g (252) 
ブロッコリー 80g (22) 
448 kcal

1248−1055=193

15時22分〜
南瓜 119g (111)
111 kcal

17時〜
ヨーグルト 284g (193)
193 kcal

〜夕〜
19時29分〜
水 1杯
鮭 74g (98) 
ご飯 155g (260) 
昨日の味噌汁 154g (33) 
391 kcal

合計 1750 kcal
1248−1750=−502



コメントする


 


60歳 女性 身長:164.0cm
初めまして

目標体重まで頑張ります。

1日の摂取calは…1700kcal
4月20日
停滞期のため100kcal減らす。
1600kcalに変更
5月2日
1440kcalに変更(57.6×25)

11月10日〜1700kcalに変更

2010年
6月16日→57.6kg(最低体重)


2009年2月3日スタート
開始時77.4kg 33.0%
-4.2kg +4.9%
現在73.2kg 37.9%
あと19.4kg あと12.9%
目標53.8kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年7月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

だぶとも
女性 
164.3cm 70.5s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 71.8s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.6s

一覧へ

 

絶対ダイエッター
46歳 女性 
167.7cm 61.1s

けいさん
25歳 女性 
162.0cm 54.6s

めがねっ娘
23歳 女性 
154.4cm 43.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!