日記
2008年11月19日(水)

体重測定

未記入

水素吸引

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

×

○

×

○

エアロバイク50分以上(昨日)

○

間食はしない!(昨日)

○

サプリメント

○

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

○

○

2ヶ月がたちました

00:00
体重60.5kg  体脂肪率31.0%

(忙しかったので、翌日書いています)
目を見張るような結果は出せていませんが、
1ヶ月で約1kg減ったのには、満足して
います。もうリバウンドはこりごりなので
「しっかり食べて、しっかり運動する」を
守るようにしたからかしらと思います。

2ヶ月たったので、ダイエットルールも
ちょっと変えて、気分転換。
また、新たに頑張りたいと考えています。

今までは、挫折とリバウンドのダイエットで
全然健康的ではありませんでしたが、
こちらへ参加して、自分のことを客観的に
見つめられるのと、優しいダイエット仲間
さん達のお陰であきらめずに続けられています。

本当に感謝しています。
目標まであと12kg。
1年かかっても、続けます。

今日の食事
朝:バナナ1本、柿1個、キウイ1/2
昼:カマンベールチーズパン(小)1
  根菜の煮物
  ご飯(丼)1
  とっから味噌
夜:和風ハンバーグ(小)1
  ご飯1
  ぬか漬け
  小松菜のスープ
  レタスサラダ
  ワイン2


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48歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日58.0kg達成!
2月28日56.5kg
3月31日55.0kg

4月30日53.5kg
5月31日52.0kg
6月30日50.5kg
7月  49kg!

2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
-3kg -7.3%
現在56.9kg 29.1%
あと7.4kg あと7.1%
目標49.5kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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さち
43歳 女性 
155.0cm 59.3s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 56.6s

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女性 
154.0cm 58.8s

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みつ
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