日記
2008年11月20日(木)
体重48.6kg

夕食は低カロリー食に。レシピを増やすぞ。

○

飲み物は手作り黒ウーロン茶か手作りコラーゲンティかココア豆乳か牛乳

○

夜8時以降食べない。

○

1日2回(朝・晩)体重をはかる。

○

食事記録をつける。レコーディングダイエット。

○

姿勢正しく下腹に力を入れて、胸張って、あご引いて。

○

おやつ抜き 0キロカロリーゼリーと昼食があまり食べれなかったときのソイジョイのみOK

未記入

エクササイズ 下腹シェイプ

未記入

エクササイズ 太ももお腹シェイプ

未記入

エクササイズ ヒップアップ

未記入

エクササイズ ふくらはぎシェイプ

未記入

エクササイズ バストアップ

未記入

○

おやつ抜き2日目

00:00
体重48.6kg

でも、4時頃大豆バー1本食べた。これはお昼を少なめにした昼食後の補助食として、1本だけ許して〜。
あと、0キロカロリーゼリーも1つまで、許して〜。

って、だれに「許して〜」ってお願いしているのやら。ここのみなさんに・・・ですね。(笑)

【朝食】
マンナンヒカリオニギリ(260)

【昼食】
牛乳(140)
たまごとほうれん草のグラタン(150)

【夕食】
春雨チゲ(142)
サツマイモとリンゴとレタスのサラダ(80)
ほうれん草のおひたし(20)
唐揚げ1個(30)

【間食】
大豆バー(100)
0キロカロリーゼリー(0)

今朝、お腹がすっきりしていたので、さぞかし体重が減ってるだろうと思いきや・・・んっ?
まぁいい。明日の体重を楽しみに・・・。


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45歳 女性 身長:156.0cm
●人生で一番太っていたのは高校生56キロ
(妊婦時をのぞいて・・・)

●高校生以降何度かダイエットし、一番やせていたのは48キロ。今回のダイエットで、更新中。

1ヶ月に1キロペースで順調に落ちてきた!!
2008年のうちに45キロをきることに挑戦していたが、なかなかで。このペースでいくと3月半ばには45キロを切っている予定!!
目標体重45キロを達成したら、目標体重を42キロに設定し直して頑張ろうと思ってます。

痩せるだけでなくって、筋トレなんかもしながら、メリハリボディを目指したい。
やせて、かわいい&セクシーな洋服を着まくるぞー。
2008年9月16日スタート
開始時50.6kg   
-4.2kg
現在46.4kg 22.9%
あと1.4kg
目標45.0kg   

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 47.9s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.6s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.6s

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サーサ
48歳 女性 
156.4cm 56.9s

小麦 りんつ
40歳 女性 
165.0cm 59.1s

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50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

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