日記
2008年11月20日(木)
体重54.0kg   体脂肪率30.0%

夜8時以降は食事しない!但しどうしてもの時にはバナナ。

×

週に一回はジムで動く。

○

お菓子を食べるなら洋菓子以外で

×

野菜から先に食べる。

○

咀嚼を頑張る。←早食いなのでかなり頑張ります。

○

くじけそうになったらダイエット成功したときの自分をイメージする。

×

コーヒーは一日2杯まで。

○

ダイエット日記を欠かさずに書く!

○

腹八分目で止める!!!

×

12時までに布団に入る。

×

毎日体重を計る。

○

帰り道のNEWDAYSで食べ物は買わない!

○

飲み会は楽しみ次の日で挽回する。

○

休日

00:00
体重54.0kg  体脂肪率30.0%

朝食→インスタントラーメン、コーヒー、チョコチップパン、バナナ1本
ちょっと気を抜いてしまっている・・・お休みだとどうしても食べ物に手が伸びてしまう・・・でも食事の後Core Rhythmsで少し運動!この後またジムに行って汗でも流そう!!
今日は讒言しなきゃいけないくらい食べちゃった
夕飯友達が美味しい焼肉に連れていってくれてめちゃ満足な感じになるくらい食べちゃった。すごく牛タ美味しかったでも
54キロはまずいな


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33歳 女性 身長:156.0cm
最近ストレスたっぷりで太ってきちゃったので今回は頑張ってやせます!!ここ一ヶ月で増えてしまった2?をどうにかしたぁーい!今回は気合い入れていくぞ!
2008年11月16日スタート
開始時53.2kg 30.0%
+0.8kg ±0%
現在54.0kg 30.0%
あと5.4kg あと7%
目標48.6kg 23.0%

 

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みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 51.2s

いずみ
女性 
153.0cm 53.0s

みー
43歳 女性 
155.3cm 54.4s

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めろたん@1日100g減!
25歳 女性 
158.0cm 48.7s

悸乃
女性 
147.8cm 42.6s

53歳 女性 
160.0cm 62.0s

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