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日記
2009年11月20日(金)
体重68.6kg   体脂肪率34.5%

一日の摂取カロリーは1200kcal!

○

一日一回のウォーキング、一回の20分運動!

×

夜9時をすぎたら何も食べない!

○

バランスの良い食事を心がける!

○

決まった時間にきちんと3食!

○

ウォーキングなしの日

00:00
体重68.6kg  体脂肪率34.5%

ウォーキングなしの日でした。

でも減っていて良かった。もうすぐ3連休です。
怖い…


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女性 身長:163.0cm
人生の大半を53kgくらいで生きてきたのに…この数年着々と体重が増え続けこの間ついに人生最高体重更新74kgに!
びっくりしてその日からダイエット始めました。一年くらいかけて、理想の体重に持っていけたらいいなと思います。
2009年8月5日スタート
開始時74.0kg 36.0%
-6.7kg -2.6%
現在67.3kg 33.4%
あと18.3kg あと15.4%
目標49.0kg 18.0%

 

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nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 67.1s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 67.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.6s

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みのん
30代後半 女性 
156.0cm 47.9s

あこ
27歳 女性 
153.0cm 62.9s

・w・
女性 
158.0cm 44.6s

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