日記
2009年11月20日(金)
体重69.8kg   体脂肪率38.5%

1日あたり合計1200kcal以内

未記入

踏み台昇降30分〜1時間

○

筋トレ13種類

○

お菓子禁止

○

お通じ

未記入

○

20日目

00:00
体重69.8kg  体脂肪率38.5%

生理3日目。
ああああああ…
体脂肪減っただけまだいいか(;´Д`)
誤差の範囲かもしれないけど。
そして夜になったら戻ってるという…

【今日の食事】
朝:×
昼:3種のマヨおむすび(447kcal)
夕:カロリーメイト(200kcal)
夜:豆腐3/4丁(160kcal)、コンソメスープ小皿半分(100kcal)、バナナ1本(80kcal)
1日通して水1L弱、烏龍茶500ml

【今日の体重/体脂肪率】
起床時:69.8kg/38.5%
夕食後:70.6kg/40.6%

【運動】
踏み台昇降35分
スクワット40回


早く痩せ期こないかなぁ(´Д`)
生理自体は終わりかけなんだけどな…
(大体いつも4日か5日くらいで終了)


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33歳 女性 身長:162.0cm
生まれてから今までずっと痩せていた時期が全くない私。
いい加減どうにかしたいです。
本気で頑張ります。


【目標】
11月末:68kg/実測値68.0kg
12月末:66kg/実測値66.2kg
01月末:64kg/実測値63.1kg
02月末:62kg/実測値60.8kg
03月末:59kg/実測値59.3kg
04月末:57kg/実測値57.5kg
05月末:56kg/実測値56.3kg
06月末:54kg/実測値55.0kg
07月末:53kg
08月末:52kg
09月末:51kg
10月末:50kg

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★筋トレメニュー一覧★
(何かしら抜けそうなので…)
・尻エクサ1
・尻エクサ2
・背筋エクサ1
・背筋エクサ2
・腹筋上
・腹筋下
・モモ上げ
・肩ダンベル
・二の腕ダンベル1(内側)
・二の腕ダンベル2(外側)
・腕立て
・かかと上げ
・スクワット
2009年11月6日スタート
開始時70.8kg 40.9%
-16.5kg -11.8%
現在54.3kg 29.1%
あと4.3kg あと5.1%
目標50.0kg 24.0%

 

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昨日
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164.5cm 52.1s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

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MiMi*
24歳 女性 
157.0cm 63.5s

あお
20代後半 女性 
156.8cm 44.6s

こりん
30歳 女性 
159.0cm 50.5s

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