日記
2009年11月19日(木)
体重41.0kg   体脂肪率20.0%

できるだけ階段を使う!

○

一日30分以上は歩く!

×

意識して体を動かす!

×

ストレスをためない!

×

食べ物を家におかない!

○

空腹を快感と思うべし!

未記入

朝と夜、最低二回は体重計に乗る!

未記入

○

○

○

○

○

○

○

調整日

00:00
体重41.0kg  体脂肪率20.0%

昨日は夜すき焼きを苦しくなるまで
食べてしまったので、今日は調整日。

しかし最近食べすぎては調整して…の繰り返しのような
気がする。
これはあんまりよくない。

多少しんどくても、一食を腹8分ぐらいに抑えなきゃ
なあ(´・ω・`)


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35歳 女性 身長:150.0cm
今は少しリバウンドしてしまいましたが、何とか30?代に戻してキープすることが目標です。
(背が低いので)

夢はオードリー・ヘプバーンとかニコールリッチーみたいに妖精ちっくな体型
(●´艸`)
2009年11月9日スタート
開始時41.0kg 20.0%
-1.5kg -1%
現在39.5kg 19.0%
あと1.5kg あと2%
目標38.0kg 17.0%

 

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