日記
2009年11月20日(金)
体重59.6kg   体脂肪率14.4%

1日の摂取カロリーは2,000kcal以内におさめる

○

筋トレする

×

間食はしない

○

飲料はお酒以外はお茶かコーヒー(ブラック)か水

○

毎日の食事

00:00
体重59.6kg  体脂肪率14.4%

自炊というと途端にダサい感じがするけど最近の夕食はコレが多い。すぐに作れておいしいホットサンド。10分あれば出来上がり。挟具でカロリー調節。野菜もとれるし。


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42歳 男性 身長:170.0cm
【 仁義なき・・・】

これはある会社員が割れた腹筋を手に入れるまでのダイエット戦争をあますことなく綴ったドキュメントである。
様々な誘惑との壮絶な戦い。そこで先ず狙われるのは腹の贅肉であった・・・。
これ以上いったら肥満。あとがないんじゃぁぁっ!!!
2009年4月3日スタート
開始時73.0kg 24.0%
-10.4kg -9.1%
現在62.6kg 14.9%
あと1.6kg あと1.9%
目標61.0kg 13.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.5s

マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 59.6s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.8s

大福
30代後半 女性 
153.0cm 59.3s

ひでおくん
40代後半 男性 
165.0cm 82.6s

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