日記
2011年10月29日(土)
体重63.5kg
収支カロリー -1,039 kcal
摂取カロリー 690 kcal
消費カロリー 1,729 kcal

晴れの日はウォーキング1時間以上

未記入

リンパマッサージ

○

酵素ドリンク摂取

○

ウエスト回し左右50回ずつ

○

酒は飲まない!絶対飲まないのっっ!

○

怖がらずに毎日計量!

○

トイレですっきり爽快!

×

20時以降食べない。

×

亜鉛のサプリを飲む。

○

鶏レバーを買って来たのだけど、調理して食べようかなぁ。
野菜スープとヨーグルト食べて1時間くらいしか経ってないんだけど
おなか空いてきちゃった。
どの道相方は加熱調理したレバーは食べられないので
私1人で食べることになるし、女性は鉄分補給が大切だしね。

京都では、8のつく日にひじきを食べるって本に書いてた。
そんな意識して食べたことないなー。
けどひじきって、意識しなきゃ私の食卓にはまったくのらない。

んー…ひじき…鶏レバー…ほうれん草…。
レバー食べちゃおうかな。。

あ、それと。
コーン茶をヤカンで煮出さなきゃ。


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40代前半 女性 身長:158.0cm
10年で15kg以上も太った!
9月1日付けでダイエット宣言をして地道に努力してます。
基本は食事制限とウォーキング。

9月1日 71.5kg
10月1日 68.5kg
11月1日 64.0kg

〜今後の目標〜1ヶ月−3kg!
12月1日 62.5kg ←微妙…
 1月1日 60.0kg
2011年10月6日スタート
開始時68.5kg
-5kg
現在63.5kg
あと11kg
目標52.5kg

 

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40代前半 女性 
156.0cm 63.2s

クルミ
女性 
160.0cm 61.4s

YDK79
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156.0cm 61.8s

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