日記
2011年10月29日(土)
体重55.6kg   体脂肪率31.4%

間食は200kcal以内

○

毎日5000歩以上あるく

○

20時以降は食べない

○

筋トレを30分以上やる

○

脚のマッサージ(ふくらはぎ36cm→31cm目指す)

○

お通じ

○

日中に食べ過ぎた日の夜ご飯はこれです。
夜遅くに小腹がすいた時にもこれを作ります。

器に塩コンブと、とろろ昆布を好きな量入れてお湯を注ぐだけの昆布スープです。
 おいしいんですよ〜
お腹も温かくなるし満たされるし。
ご飯を少し入れたり、春雨を入れたりして調節もできます。

写真は娘の食べかけですが、手抜きしたい時の朝食としても活躍してる昆布スープです。

 


コメント
ひまりん
2011年10月30日 07:44
即席スープですね
へー今度してみよう☆

とろろ昆布は普通の昆布の3倍の食物繊維が含まれてて
なおかつ、とろろ昆布は腸内での脂質の吸収を抑え排出してくれる働きがあるんですよね(^-^)

最近食べてないけど、エリさんのやり方やってみよう☆

2011年10月30日 21:45
そのスープ、いいですね♪
早速マネしてみます。
私はかなりの夜型人間なので、どうしても夜中にお腹すいちゃうんですよね…。

ひまりんさんのコメントで、とろろに良い成分が入っていることを初めて知りました。
ひまりんさんにも感謝です☆
2011年10月31日 09:55
へ〜 ひまりんさん物知りですね〜
トロロ昆布もっと取り得れよう☆

あしかぱりさん夜型は要注意ですねぇ
何かつまみたくなっちゃうもんね。

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39歳 女性 身長:156.0cm
結婚してから毎年1kgずつ増え続けています。
主婦34歳、25歳の頃の47kgに戻りたい。

下半身のサイズにこだわります。 

10月18日
太もも   56cm 
膝まわり  38cm 
ふくらはぎ 36cm
2011年10月11日スタート
開始時57.2kg 32.5%
-1kg -1.1%
現在56.2kg 31.4%
あと9.2kg あと11.4%
目標47.0kg 20.0%

 

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