日記
2011年10月28日(金)

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

×

○

×

×

×

×

×

×


10/28(Fri) *9388歩

*食べたもの*

朝ごはん
・ごはん
・里芋と鶏そぼろの味噌煮
・ささみと野菜の味噌和え
・厚揚げと野菜の煮物
・胡麻風味の卵焼き
・クリーム玄米ブラン(182kcal)
・お茶1杯

昼ごはん
・お弁当
・お水

間食
・おせんべい2枚
・みかん1個

夜ごはん
・緑豆春雨と野菜と豆腐のとろとろ卵とじ2杯
・みかん1個
・お茶2杯

間食
・抹茶のジャイアントコーン(310kcal)






夜ごはんおいしかった…w


でも、食後に
リンネル読みながらアイス食べる
って、
はなからそう言うつもりだったのに、
最初からそう決めていたのに、


おかわりしてしまった…



たくさん残したら後で困るって
思ったのもあるけど、
冷蔵庫で保管しとけばいいじゃん
って話ですよね。

意思も思考回路も弱し。




明日はお芋ごはんを
お弁当に持っていくつもりです♪

さつまいも1個が何gかとか分からんし、
水の量が曖昧で不安ですが、
朝、炊飯ジャーを開けるのが
今から楽しみ♪♪





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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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