日記
2011年10月28日(金)
収支カロリー 383 kcal
摂取カロリー 2,178 kcal
消費カロリー 1,795 kcal

夜8時以降は食べない

○

夜は豆腐

×

腹八分目

×

給食は何か必ず残す

○

レッグウイング60回

○

30回以上噛んで食べる

○

脚マッサージ

×

揚げ物ぜーったいダメ!!

未記入

お菓子はあっても食べない。

未記入

鍋あけない←

未記入

外食でもダイエット!!

未記入

炭水化物は控える

未記入

×

○

×

○

×

○

○

○

×

○

×

○

○

22:52





あー食べ過ぎ食べ過ぎ



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20歳 女性 身長:157.0cm
2011年10月13日スタート
開始時47.9kg 19.9%
+0.3kg +3.6%
現在48.2kg 23.5%
あと6.2kg あと6.5%
目標42.0kg 17.0%

 

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りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

うさまる
女性 
154.0cm 51.1s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.2s

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ぶよこ
女性 
160.0cm 86.6s

あやづ
30代前半 女性 
152.0cm 63.7s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

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