ダイエット日記 > ぺんさんさんのマイページ > ダイエット 130日目
日記
2011年10月28日(金)
体重48.6kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー -819 kcal
摂取カロリー 987 kcal
消費カロリー 1,806 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 130日目

22:08
体重48.6kg  体脂肪率20.0%

こんばんはぁ〜w
今日は少し熱っぽい夜のぺんさんですw
たぶんあれが近づいてきているせいだと思うのですが…
そんなわけで、今日の結果ぁ〜

★本日の結果★
体重 48.6s
内臓脂肪レベル 2.0
体幹皮下脂肪率 14.8%
体脂肪率 22.0%
BMI 19.3
骨格筋量 28.7%
体年齢 29才
歩数 9118歩

ミケセガからの報告 今のところなし

※気になる事
今日の朝起きるとき目に浮腫みを感じた。体調悪い?
夜になると微熱あり。でも気にしないぃ〜
便通あり。ちょっとスッキリしたw
夜、足のむくみ有。やはり水分排泄がしっかりできていない?
体脂肪・骨格筋量のs換算、大差なし。


今日は1日母の買い物に付き合ったりで何かバタバタ感が否めない1日でした。

朝もすっかり寒くなってしまって。。。11月からは運動のメニューを大幅に変更しようかと思っています。
と言うのも。。。もうかなり前になりますが、ウォーキングをしていた老夫婦が襲われたという事件がありまして…ま、言葉を濁すのでわかってくださった方もいると思いますが、死亡事件でした。
やはり朝暗いうちのウォーキングは危ないかな…という判断に加え、社会復帰(と言う名の再就職)をするにあたって、日常から続けられて増やせるタイプのトレーニングを考えたい(筋トレ中心)と思っています。
それに伴い、冬場の食事も体を温めるタイプのものにシフトチェンジをしようと思っています。どうしても脂肪を蓄えやすい季節になりますので、適度に脂肪燃焼&代謝upをさせる食品を多く取り入れたいと思っています。摂取カロリーも1000キロカロリー以上は摂らないといけないかなぁ。。。
それでも体重を増やさない&維持する運動量を保てるのかが今後の課題ですが、あと2カ月で2sの減量目標なので実験的にやってみても良いかなぁ…と思っています。
当初の目標の49.0sはクリアしたわけですからwww

今後もユルユルっと頑張ります♪
何か良い案があったら私に知恵を貸してくださいねw


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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.9s

rion
女性 
158.0cm 51.9s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 88.0s

みなと
26歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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