日記
2011年10月28日(金)
体重55.2kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -525 kcal
摂取カロリー 1,639 kcal
消費カロリー 2,164 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

45日目

21:27
体重55.2kg  体脂肪率27.4%

月曜日にランチ予定。また体重が増える恐れが…。それまでにできるだけ体重ダウンさせるようにしよう。


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46歳 女性 身長:161.0cm
年齢が上がるにつれて、体重も体脂肪率も一緒に上がってしまいました。いままでダイエットはしたことありますが、いつも途中でやめてしまいました。こんどこそ痩せておしゃれを楽しみたいです!
2011年9月14日スタート
開始時57.6kg 31.5%
-3kg -4.9%
現在54.6kg 26.6%
あと4.6kg あと5.6%
目標50.0kg 21.0%

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.8s

rion
女性 
158.0cm 52.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.2s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 69.2s

chiro
46歳 女性 
162.0cm 56.0s

SHINO
39歳 女性 
155.0cm 50.3s

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