日記
2008年9月7日(日)
体重69.0kg   体脂肪率34.3%

食べたものを全て記録する

○

2日に1度は筋トレする(スクワット・腹筋等)

○

1日最低8000歩歩く

×

1日のカロリーを1300kcal以内にする

○

出来る限りお茶or水を飲む

×

ダイエットを苦しみながらやらないで楽しむ

○

9/7補完

00:00
体重69.0kg  体脂肪率34.3%

摂取水分量が少なすぎたorz


本日の摂取物--------------------------------
【朝】
烏龍茶 コップ1杯

【昼】
からあげチャーハン 650kcal
烏龍茶 グラス2杯
アイスミルクティ(ガムシロップ無) 15kcal

【晩】
チリドック(モス) 426kcal
ポテトS(モス) 194kcal
烏龍茶 コップ3杯


--------------------------------------------
total 1,285kcal
--------------------------------------------

本日の総歩数 → 5,743歩

本日の運動 → ダンベル運動


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30代前半 女性 身長:154.0cm
7月後半からダイエットを開始。
スタート体重が69.5となっていますが、本当の開始時は72.8もありましたorz
地道に頑張ってます。
2008年9月4日スタート
開始時69.5kg 34.4%
-0.1kg -1.1%
現在69.4kg 33.3%
あと21.4kg
目標48.0kg   

 

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いろり
50歳 女性 
153.0cm 66.7s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

ガイア
女性 
157.0cm 69.8s

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小麦 りんつ
41歳 女性 
165.0cm 59.1s

キャット
女性 
165.0cm 61.7s

しばもっち
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

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