日記
2011年10月28日(金)
体重51.6kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -869 kcal
摂取カロリー 1,199 kcal
消費カロリー 2,068 kcal

腹筋50回する

○

太ももトレーニング50回

○

二の腕トレーニング50回

○

間食しない

○

ヨーグルト食べる

○

水2リットル飲む

○

一口30回噛む

○

お風呂でマッサージする

○

背筋を伸ばして歩く

○

電車でひざをくっつけて座る

○

一日1300キロカロリー以内

未記入

背筋50回

未記入

一日10,000歩

未記入

51.6kg   21.0%

10:42
体重51.6kg  体脂肪率21.0%


コメント
 
 
2011年10月29日 13:18
読者登録させていただきました!

是非、参考に頑張りたいと思います(・ω・´)
2011年10月29日 16:54
ありがとうございます(^^)
お互いにダイエット頑張りましょうね!

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29歳 女性 身長:164.0cm
今年の4月では63キロ近くありました。
社会人になり10キロのダイエットに成功しましたが、
何がなんでも50キロになりたい!(>_<)
53キロからなかなか体重が減らないダイエットの壁に
ぶち当たっていますが、
目標達成するために頑張ります!


11月15日まで毎日更新します!
2011年10月19日スタート
開始時53.8kg 22.0%
-2kg -2%
現在51.8kg 20.0%
あと1.8kg あと2%
目標50.0kg 18.0%

 

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

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akn・ω・^
26歳 女性 
166.1cm 53.3s

ちょこブー
61歳 女性 
162.5cm 64.8s

えりか(*´∀`*)♪
30代前半 女性 
153.5cm 57.5s

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