日記
2011年10月28日(金)
体重57.2kg   体脂肪率29.0%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

○

×

×

×

×

×

×

×

×

○

○

○

○

×

185日目

20:29
体重57.2kg  体脂肪率29.0%





【運動】


【食事】
肉類○ 魚介類○ 卵類○ 豆製品○
乳製品○ 緑黄色野菜○ 淡色野菜○ きのこ○
海藻類○ 果物○ 穀類○ いも類×
<朝>
・コーヒー

<昼>
・おにぎり(一六穀米/野沢菜巻き)
・からあげ
・鰯の生姜煮
・だし巻き
・切り昆布、もずく、大根のサラダ
・おからと蒸しカボチャを焼いたの

<夜>
・小松菜と椎茸のにんにく炒め
・おからをピザソースで炒めたの(チーズのせ)
・柿

<間食>
・バタービスケット


――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――
今日の目標クリアならず(*ノД`*) 57.0`→57.2`(+0.2`)
明日の目標クリアには-400c!!

昨日はバタバタしててウォーキングができなかった。。
“毎日”がなかなか難しい。。


コメント
2011年10月28日 09:58
毎日実行は難しいですよね。。。
できない理由を並べる私は意志の弱い人間です><
 
 
2011年10月28日 11:39
毎日 うんうん・・  難しいですよね(><)

   でも 目標まで 1.7kgじゃないですか♪

  私 あと1.7だったら きっと 達成するまで
  ファスティングしちゃいそうです(笑)
2011年10月28日 12:56
みーこさん

やる気はそれなりにあるのに、なかなか実行に移せない。。。
どうしても理由を並べてしまいますよね。私も同じです。


らんらんさん

そう、あと1.7キロ。
でも、後半のむくみやすい時期はどうしても増えてしまうから
そのことも考えてやっぱり前半でクリアしたい!!

ファスティングね〜。
気にはなるけど、回復食に気を遣える自信がないから
怖くてできません(ノω<;)
2011年10月29日 07:47
おからのピザソース炒め美味しそう\(^ー^)/


いつも美味しそうな料理の写真が載っていて素晴らしいですね´`*

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39歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

みっくす
40代前半 女性 
155.0cm 55.9s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 56.8s

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