日記
2011年10月28日(金)
体重49.9kg   体脂肪率23.1%

寝起きストレッチ

未記入

快腸でした♪/

未記入

お腹意識!!

未記入

よく噛んで食べる

○

姿勢を正す

○

ストレッチ&腰回し

○

30分運動

○

階段

×

仕事に遅れない

○

笑顔でプラス思考↑ヽ(・∀・)ノ

○

早寝早起き

×

甘いモノ控える

○

だらだら禁止

○

◆probiotics◆

23:20
体重49.9kg  体脂肪率23.1%

起床時間⇒8時38分
ヤバ!

朝⇒
ヨーグルト

ヨーグルト好きすぎる――☆

今日も1日いっぱい
動いて仕事頑張ろ!!!!

昼⇒
ご飯半分
サラダ
玉子焼き
家常豆腐
豆腐甘酢
味噌汁

豆腐ざんまい――w!
でも!!!!!
筋肉をつくる栄養素といえば☆
たんぱく質!!!
そのなかでも
高たんぱくな食材といえば‥
豆腐!!!!!ですよね(^〇^)
ほどよく筋肉質なbodyを
目指します↑☆

ちなみに‥
プロテインは運動後に摂った方が
イイみたいです( ロ_ロ)ゞ

でゎ!筋トレ行ってきます(・ω・)ゞー☆


夜⇒
明太子おにぎり1コ
ヨーグルト

ヤバイ!増えてる!(TT)


コメント
2011年10月28日 10:36
今日も頑張ります!!

メグもヨーグルトにイチゴジャム入れたの大好きです(*^^*)

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32歳 女性 身長:153.0cm
マイペースに頑張ります――(。ノε`。)

甘いモノ‥フライ系…
なるべく控えます!!!!!!‥‥(。´Д⊂)

◇規則正しい生活
◇ウォーキング
◇よく噛んで満腹中枢刺激♪
◇リンパマッサージ
◇笑顔で元気に∀

頑張ろ―――!!!!!!♪

皆さん一緒に頑張りましょ(*^^)/★*☆♪
2011年5月14日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-6.1kg -4.4%
現在47.9kg 22.6%
あと2.9kg あと2.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.4s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

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ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 97.1s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.9s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 53.7s

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