日記
2011年10月28日(金)
体重49.9kg   体脂肪率23.1%

寝起きストレッチ

未記入

快腸でした♪/

未記入

お腹意識!!

未記入

よく噛んで食べる

○

姿勢を正す

○

ストレッチ&腰回し

○

30分運動

○

階段

×

仕事に遅れない

○

笑顔でプラス思考↑ヽ(・∀・)ノ

○

早寝早起き

×

甘いモノ控える

○

だらだら禁止

○

◆probiotics◆

23:20
体重49.9kg  体脂肪率23.1%

起床時間⇒8時38分
ヤバ!

朝⇒
ヨーグルト

ヨーグルト好きすぎる――☆

今日も1日いっぱい
動いて仕事頑張ろ!!!!

昼⇒
ご飯半分
サラダ
玉子焼き
家常豆腐
豆腐甘酢
味噌汁

豆腐ざんまい――w!
でも!!!!!
筋肉をつくる栄養素といえば☆
たんぱく質!!!
そのなかでも
高たんぱくな食材といえば‥
豆腐!!!!!ですよね(^〇^)
ほどよく筋肉質なbodyを
目指します↑☆

ちなみに‥
プロテインは運動後に摂った方が
イイみたいです( ロ_ロ)ゞ

でゎ!筋トレ行ってきます(・ω・)ゞー☆


夜⇒
明太子おにぎり1コ
ヨーグルト

ヤバイ!増えてる!(TT)


コメント
2011年10月28日 10:36
今日も頑張ります!!

メグもヨーグルトにイチゴジャム入れたの大好きです(*^^*)

コメントする


 


33歳 女性 身長:153.0cm
マイペースに頑張ります――(。ノε`。)

甘いモノ‥フライ系…
なるべく控えます!!!!!!‥‥(。´Д⊂)

◇規則正しい生活
◇ウォーキング
◇よく噛んで満腹中枢刺激♪
◇リンパマッサージ
◇笑顔で元気に∀

頑張ろ―――!!!!!!♪

皆さん一緒に頑張りましょ(*^^)/★*☆♪
2011年5月14日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-6.1kg -4.4%
現在47.9kg 22.6%
あと2.9kg あと2.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 48.3s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

一覧へ

 

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 101.6s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.6s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!