日記
2011年10月28日(金)
体重48.6kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー -819 kcal
摂取カロリー 987 kcal
消費カロリー 1,806 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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おはようございます。
寒いですねぇ〜。。。いやぁ寒い。。。

今日は完全に寝過ごしましたorz7時前なんて。。。
と言うか、夜電話がかかってきたのとお腹がゴロゴロいってて落ちつかなかったのと。。。理由はあるんですがね…甘えちゃいけませんw
と言うわけで、今日はチマチマ歩数を稼ぐことといたしましょう。
来週に迫った法事の準備もしなくてはなりませんし・・・
あ、みかんも切れたので買いに行かないとw量り売りの肉屋さんの創業祭の広告も入ってたしwww
今日も家の用事をそつなくこなしつつ、ダイエット、就活をユルユルっと頑張ります!

ミケセガ、連絡ないぞ!。。。と心の怒りw
それでは皆さん、風邪をひかないように温かい格好で1日過ごしましょう♪


★夕方のぺんさんw★

今日も日が落ち始めました。。。
寒くなりそうですねぇw

来週の法事の準備の為、引き物やら小魔人を黙らせておく為のアイテムやら。。。バタバタと買い回った結果、今日のお昼はサブウェイw
父はおかんむりでしたが。。。なぜって・・・自分の好きな食べ物じゃないからw
キチンとピーマン抜きで注文してあげたのにねぇ。w
小魔人がピーマン大丈夫なのに(生後1歳2カ月)・・・爺さんが食えないなんてねぇwww
今日の夕食は、以前に購入したコンビニのチンするスープとタマネギとソーセージの蒸しものですw
ソーセージ、本日量り売りの肉屋さんで100g69円でした!
300g買ったので、しばらくはポトフなんかも出来そうですw


コメント
2011年10月28日 10:19
おはようございます。コメントありがとうございました!
体調はもうだいぶ良くなってきましたので
今日は買い物とかチョコチョコ出掛けようかなと思います。

ダイエットルール、すごく頑張ってらっしゃいますね!
痩せてた頃は私も腹筋背筋してたんだよなぁ…って猛省中です。

そろそろ私も筋トレしないと。。
良い刺激を頂きました!どうもありがとう(*´艸`*)
2011年10月28日 11:59
コメントありがとうございました!
やっぱり、栄養バランスと筋トレ大事なんですね。
栄養バランスもう一度見直してみます!
ペンさん順調に痩せていて凄いです(*^o^*)
参考にさせて頂きます。
2011年10月28日 13:10
ぽにょ子さんへ

こんにちは♪体調が悪いと気持ちもダウンしてしまってあまりいい事はないですよねw
1度に●時間のウォーキング!とかでなくてもいいと思いますよw
私も最初の頃は5000歩から始めましたw
体が軽くなってくると体をもっと動かそうと思うようになるので、そうなったらコッチのものですwww
筋トレ始めたのなんて、2カ月過ぎてからぐらいでしたしwww

私も約62キロからのスタート。
歳だから痩せない。。。なんて言う事はありません!

お互いに目標に向かって頑張りましょう♪
2011年10月28日 13:17
ひぃさんへ

ごめんなさいね。。。長々とコメしちゃってw
私は20代の時に85sから30s落とす大きなダイエットをしました。
その時に運動をしなかったせいで、筋肉が落ちて歩けなくなってしまった事があったんです。
結構精神的に凹みました。。。他の人にはそう言う思いをして欲しくないです(/_;)

今回のダイエットも実はストレスで軽い摂食障害にかかって、1年で13sほど体重が増えてしまったことにあります。
大丈夫、必ず痩せられます!
でもせっかく痩せるならここで体質を改善して食べても太らない体を作っちゃいましょう♪

あまり無理しないように(筋肉痛や腰を痛めてやる気がなくなっちゃうのが一番怖いw)、徐々に運動も増やして続けられるようにしましょう♪

年齢は違いますが、お互いがんばりましょうね!

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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

**Mori ☆girl**
女性 
160.0cm 51.0s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.2s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.9s

みなと
26歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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