日記
2011年10月27日(木)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

○

朝のストレッチ

未記入


*朝ごはん 


・ごはん 120?
・目玉焼き 120
・ハム 25
・煮物 50?
・なし 30?
・ほうれん草のソテー 60?
合計…405kcal


*昼ごはん

・米粉ドーナツ 199
・豆腐スコーン 200?
・煮物 40?
・サラダ 25
・トマト 25
・チーカマ 18

合計…507kcal


*夜ごはん

・わさび茶漬け 120?
・味噌汁 80
・えびシュウマイ 66
・野菜炒め 100?
・アボカドのわさび醤油あえ 100?

合計…466kcal



*間食

合計…0kcal


朝(405)+昼(507)+夜(466)+間食(0)
=1378kcal


今日は眠気とたたかう1日でした(ρ_―)o


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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

ひめこ
21歳 女性 
155.4cm 43.8s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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