日記
2011年10月27日(木)

寝る3時間前は何も食べない!

×

基礎代謝を上げる(毎日筋トレ)

○

野菜から食べる

○

ビールを減らして、焼酎へ

○

炭水化物の量を減らす

○

満腹中枢を刺激する(30回噛んで食べる)

未記入

今日も飲み

23:20
体重75.2kg  体脂肪率24.0%

今週2回目の飲み。でも胃袋が減ってきたのか、あまり食べなくても大丈夫な状態に。。。体重も減少傾向(^_^;

朝食:ごはん、キムチ
昼食:スープカレー
夕食:ダイエットクッキー
   焼酎1杯、たこわさ、野菜スティック、軟骨あげ


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42歳 男性 身長:181.0cm
ダイエット開始!
2011年10月20日スタート
開始時76.5kg   
-4.2kg
現在72.3kg 22.0%
あと4.3kg
目標68.0kg   

 

今日
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合計

 

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コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 71.2s

多摩川
29歳 男性 
179.6cm 72.2s

たかし
53歳 男性 
183.0cm 71.8s

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akn・ω・^
27歳 女性 
166.1cm 53.3s

ちょこブー
62歳 女性 
162.5cm 64.8s

えりか(*´∀`*)♪
30代前半 女性 
153.5cm 57.5s

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