日記
2011年10月27日(木)
体重73.0kg   体脂肪率19.0%

ウォーキングを1時間以上or筋トレ

○

炭水化物は極力摂取しない

×

1週間で2s減量

未記入

不健康

21:47
体重73.0kg  体脂肪率19.0%


最近は朝昼抜いて夜に酒とおつまみガッツリ、ダイエットや健康に悪い食生活を送っている

おかげで体重増加

ちなみに今日は、お昼にラーメン食べたから夜は無し




〈朝〉
無し


〈昼〉
味噌らーめん


〈夜〉
無し


〈間食〉
プロテイン(運動後)



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40歳 男性 身長:163.0cm
リバウンドして二年前に逆戻り

体は以前より大きくなってしまった

なんとか頑張りたい

2011年5月9日スタート
開始時93.0kg 30.0%
-12kg -5.5%
現在81.0kg 24.5%
あと18kg あと8.5%
目標63.0kg 16.0%

 

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50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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164.0cm 78.9s

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50代後半 女性 
161.0cm 79.6s

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ヘルマ
女性 
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168.0cm 79.7s

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