日記
2008年9月8日(月)
体重68.9kg   体脂肪率33.8%

食べたものを全て記録する

○

2日に1度は筋トレする(スクワット・腹筋等)

○

1日最低8000歩歩く

○

1日のカロリーを1300kcal以内にする

○

出来る限りお茶or水を飲む

○

ダイエットを苦しみながらやらないで楽しむ

○

増えたのは…

00:00
体重68.9kg  体脂肪率33.8%

筋肉分だったらいいのに、と幻想。
本当に幻想だろうなー…
でも筋肉だったら本当に喜ぶ。

しかし確認するすべはございません。
全力でorz



本日の摂取物--------------------------------
【朝】
バナナ 1本 80kcal
烏龍茶 コップ1杯

【昼】
弁当 700kcal
クランキーチョコ 1つ 30kcalくらい
(就業中摂取水分…ほうじ茶1リットル)

【晩】
ペペロンチーノ 314kcal
カロリーコントロール系アイス 80kcal
烏龍茶 コップ5杯

--------------------------------------------
total 1,204kcal
--------------------------------------------

本日の総歩数 → 11,675歩

本日の運動 → ダンベル運動


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30代前半 女性 身長:154.0cm
7月後半からダイエットを開始。
スタート体重が69.5となっていますが、本当の開始時は72.8もありましたorz
地道に頑張ってます。
2008年9月4日スタート
開始時69.5kg 34.4%
-0.1kg -1.1%
現在69.4kg 33.3%
あと21.4kg
目標48.0kg   

 

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ガイア
女性 
157.0cm 67.6s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 69.2s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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小麦 りんつ
41歳 女性 
165.0cm 59.1s

キャット
女性 
165.0cm 61.7s

しばもっち
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

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