日記
2011年10月27日(木)
体重57.0kg   体脂肪率29.5%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

○

×

○

○

○

○

×

×

×

○

×

○

○

184日目

20:35
体重57.0kg  体脂肪率29.5%




【運動】
腹筋
胸のトレーニング
二の腕のトレーニング
腿の裏、おしりのトレーニング

【食事】
肉類× 魚介類○ 卵類× 豆製品×
乳製品○ 緑黄色野菜○ 淡色野菜○ きのこ×
海藻類× 果物× 穀類○ いも類○
<朝>
・コーヒー

<昼>
・もやしそば
・餃子

<夜>
・青菜炒め
・ふかした安納芋
・サンマの一夜干し(焼きすぎた。。)
・桃酢の無脂肪乳割り

<間食>
・チョコ
・ロールケーキ


――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――
今日の目標クリア!! 57.2`→57.0`(−0.2`)
予定以下の体重になってくれた♪
増えないようにがんばろ〜


コメント
 
 
2011年10月27日 10:45
こまめに 達成感を味わえると すごく モチベーションあがりそうですね♪

  私は 今夜 ラストスパートで
  「 垢 」を落としてきます(笑)
2011年10月27日 13:40
らんらんさん

そうですね〜♪
でも最近目標達成できてない- -;
今回こそはがんばります!!
2011年10月28日 01:09
サンマどんまいでした><

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39歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

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sara
女性 
159.0cm 57.8s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.9s

みなわ
50代前半 女性 
160.0cm 55.6s

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